Testosteronmangel: Symptome, Ursachen und Behandlung Ratgeber Gesundheit

Wie steigere ich mein Testosteron? 7 Tipps

Außerdem hemmen sie das Enzym Aromastase, mit dem wir es hier schon mehrfach zu tun hatten. Daraus folgt, dass die Testosteronproduktion nach der Einnahme von Brennnesselwurzel-Extrakt steigt. Über die Ernährung und das Vermeiden einer Gewichtszunahme kannst du deinen Testosteronspiegel in deinem Sinne beeinflussen. Außerdem solltest du bestimmte Vitalstoffe gehäuft zuführen – gegebenenfalls über Nahrungsergänzung. Viele Männer spüren einen schleichenden Testosteronmangel gar nicht. Ein ungesunder Lebensstil, Stress und Schlafmangel können aber dafür sorgen, dass der Testosteronspiegel zu schnell sinkt. Wenn der Körper zu wenig Testosteron produziert, dann läuft die Kommunikation zwischen den Zellen langsamer, die Energieversorgung und der Stoffwechsel schleppender.

Sie enthält viele Verbindungen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, darunter pflanzliche Steroide und Oleanolsäure. Die individuelle Behandlung wird dabei auf die spezifischen Bedürfnisse und den Gesundheitszustand des Einzelnen abgestimmt. Der Testosteronspiegel kann aufgrund verschiedener Faktoren sinken, was zu einem Testosteronmangel führen kann. Zu den häufigen Ursachen zählen das natürliche Altern, Stress, ungesunde Ernährung, wenig Bewegung und chronische Erkrankungen.

Testosteronmangel beim Mann, auch Hypogonadismus genannt, führt zu verschiedenen Symptomen. Forscher und Mediziner gehen davon aus, dass die meisten Menschen in den nördlichen Ländern einen latenten Mangel an Vitamin D aufweisen. Mitverursacher sind Sonnencremes mit höherem Lichtschutzfaktor und Funktionsbekleidung.

Deshalb solltest Du darauf achten, dass Dein Bauchumfang die 94cm-Marke nicht überschreitet. In unseren Breiten geschieht dies jedoch meist nur im Sommer in ausreichendem Maße. Da in den Wintermonaten die Sonne weniger scheint und sich die meisten Menschen weniger an der frischen Luft aufhalten. Deswegen macht es an dieser Stelle Sinn Vitamin D über Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, sodass Du weiterhin einen hohen Testosteronspiegel hast. Weiterhin geht mit einem hohen Vitamin-D-Spiegel auch ein hoher Testosteronspiegel einher. Deswegen solltest Du  dafür sorgen, dass Du ausreichend Vitamin D über die Sonne und die Nahrung zu Dir nimmst.

Auf WebMD findest du fundierte Artikel zum Thema Hormongesundheit und auf Healthline lassen sich tiefergehende Einblicke in natürliche Methoden zur Steigerung des Testosterons gewinnen. Viele Menschen suchen nach sicheren und effektiven Wegen, um ihre Vitalität zu steigern. Glücklicherweise gibt es einige bewährte Methoden, die dir helfen können, dein Ziel zu erreichen. Es hat keine negativen Nebenwirkungen und kommt mit einer vollständigen Geld-zurück-Garantie.

Testosteron spielt eine zentrale Rolle in deinem Wohlbefinden und deiner Motivation. Es gibt bewährte, natürliche Wege, deinen Testosteronspiegel zu erhöhen, die weder ein Vermögen kosten noch dich in die Nähe einer Nadel bringen. Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen können Sie auch natürliche Ergänzungsmittel verwenden, um das Testosteron in Ihrem Körper zu steigern. Eine der besten Marken, die aufregende Nutzerbewertungen erhält, ist Testosil.

Mangelhafter Schlaf kann sich negativ auf die normale rhythmische Testosteronproduktion auswirken. Stress kann sich negativ auf Hormone, einschließlich Testosteron, auswirken. Chronischer Stress kann zu einem Anstieg des Cortisolspiegels führen, was wiederum die Fähigkeit des Körpers, Testosteron zu produzieren, verringern kann. Zu wenig erhöht krafttraining testosteron kann also Krankheiten begünstigen, die mit Entzündungen zusammenhängen, wie beispielsweise Rheuma oder Asthma.

Die Knollenpflanze wächst auf über 4.000m Seehöhe in den Anden und trotzt jeglicher Kälte. Auch mit rohem Kakao kannst Du also Dein natürliches Testosteron steigern und durch das gesteigerte Testosteron Muskelaufbau beschleunigen. Roher Kakao ist perfekt, um einem Testosteronmangel vorzubeugen. Zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe sowie Vitamine, Minerale und Spurenelemente fördern allgemeine Gesundheit und helfen beim Testosteron steigern und beim Abbau von überschüssigen Estrogen.